아보카도의 효능 "6가지는 좋지만 3가지는 위험해"

 

아보카도의 효능

1. 불포화지방 함유로 (콜레스테롤과 체지방 문제 없음)

2. 단백질, 불포화지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 함유, 활성산소를 배출, 풍부한 항산화제

3. 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환(식물성 오메가3로 콜레스테롤 조절, 칼륨 성분)
 
4. 항산화, 피로 회복, 피부 미용(비타민 C)
 
5. 시력 보호(자외선 흡수)  

6. 변비, 장 활성화

 

 

주의사항

 

1. 알레르기가 있을 수 있음 

 

2. 칼로리가 높아 다이어트를 방해할 수 있음
 
3. 칼륨 성분이 많아 신장이 약하신 분은 주의

 

 

아보카도는 바로 떠먹어도 좋지만 드레싱에 넣거나 야채와 볶아서 섭취하면 좋으며 신만과 짠맛에 어울립니다.