토마토 효능 7가지와 토마토 섭취 시 주의사항 3가지
토마토의 효능 1. 전립선암, 유방암, 소화기계통의 암 예방, 알콜 분해 시 생기는 독성물질 배출(라이코펜, 베타카로틴 등) 2. 뇌졸중, 심근경색 예방, 활성산소 배출, 노화 방지, 전립선에 도움(라이코펜) 3. 다양한 영양 성분 함유(구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당질, 회분, 칼슘, 철, 인, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 식이섬유(펙틴) 등 함유) 4. 칼슘 유지, 골다공증 예방, 노인성 치매 예방(비타민 K) 5. 주름 예방, 기미 예방(비타민 C) 6. 고혈압 예방, 혈당 저하, 혈관 건강에 도움(칼륨, 루틴) 7. 비만, 당뇨, 다이어트에 도움, 소화 및 신진대사 촉진, 숙취해소(수분과 식이섬유가 많아 포만감을 줌. 토마토 1개(200g)에 35..
2020. 7. 31.
아보카도의 효능 "6가지는 좋지만 3가지는 위험해"
아보카도의 효능 1. 불포화지방 함유로 (콜레스테롤과 체지방 문제 없음) 2. 단백질, 불포화지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 함유, 활성산소를 배출, 풍부한 항산화제 3. 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환(식물성 오메가3로 콜레스테롤 조절, 칼륨 성분) 4. 항산화, 피로 회복, 피부 미용(비타민 C) 5. 시력 보호(자외선 흡수) 6. 변비, 장 활성화 주의사항 1. 알레르기가 있을 수 있음 2. 칼로리가 높아 다이어트를 방해할 수 있음 3. 칼륨 성분이 많아 신장이 약하신 분은 주의 아보카도는 바로 떠먹어도 좋지만 드레싱에 넣거나 야채와 볶아서 섭취하면 좋으며 신만과 짠맛에 어울립니다.
2020. 7. 30.
